Egyéni konzultáció – út önmagadhoz
„A valódi szabadság ott kezdődik, amikor megértem, ki vagyok, honnan jövök, és merre szeretnék haladni.”
Mi történik az egyéni konzultációkon?
Az egyéni konzultáció egy olyan mély önismereti folyamat, amelynek során megtartó és biztonságos térben dolgozunk együtt azon, hogy ráláss a működésed mozgatórugóira. Segítek neked tudatosítani a benned futó mintákat, érzéseket, gondolatokat, hogy megérthesd, miért reagálsz úgy bizonyos helyzetekben, és hogyan változtathatsz rajtuk.
Ez nem terápia és nem diagnózis – hanem egy tudatosító, megerősítő út önmagadhoz. A cél nem csupán az elakadások feltárása, hanem az önértékelésed, önelfogadásod és belső biztonságod megerősítése.
A konzultációk fókuszai
- tudatosítás – jelenbeli elakadások mélyebb, múltbéli okainak feltárása
- önértékelés és önelfogadás fejlesztése
- belső erőforrások megerősítése
- önszeretet elmélyítése – ítéletmentes, elfogadó hozzáállás önmagadhoz
- mintázatok és hiedelmek felismerése, oldása
- változáshoz szükséges lépések integrálása
Ahogyan dolgozom
Az egyéni konzultációim integrált szemléletben zajlanak, személyre szabottan haladunk. Nem egyetlen módszert, elméletet vagy megközelítést használok/használunk kizárólagosan, hanem a hozzám érkező aktuális állapotához, igényeihez, céljaihoz és személyiségéhez igazítva használunk közösen több tudományosan megalapozott és gyakorlatban is jól működő irányzatot, tudást vagy módszert.
Ezek lehetnek:
Mentálhigiénés eszközök és attitűdök
A lelki egészség védelme, helyreállítása, az emberi méltóság tisztelete
A mentálhigiéné szemlélete szerint minden emberben megvan a belső egyensúly, fejlődés és gyógyulás lehetősége. A cél nem a „betegség” megszüntetése, hanem a lelki egészség támogatása: az egyensúly újrateremtése, a stresszcsökkentés, a belső erőforrások mozgósítása.
A mentálhigiénés segítői attitűd lényege az ítélkezésmentes, elfogadó jelenlét, a kliensek méltóságának tiszteletben tartása, a személyes felelősség támogatása, és a hit abban, hogy a kliens képes változni és fejlődni.
Humanisztikus pszichológia
Empátia, hit az emberi növekedés és fejlődés képességében
A Carl Rogers nevéhez köthető irányzat alapja az a meggyőződés, hogy minden ember képes önmaga legjobb verziójává válni, ha megfelelő, elfogadó, támogató légkörben fejlődhet. A segítő empatikusan kapcsolódik, nem irányít, hanem jelen van és kísér.
A kulcsfogalmak:
- feltétel nélküli elfogadás
- kongruencia (önazonosság)
- valódi, emberi kapcsolat
Ez a biztonságos tér lehetővé teszi, hogy a kliens eljusson mélyebb önismereti szintekre, és felismerje belső erőit
Coaching eszközök és kérdezéstechnika
Célorientált, cselekvésre mozdító fókusz
A coaching megközelítés megoldásfókuszú és jövőorientált: a figyelem a célok elérésén, a megvalósítható lépések megtalálásán van. A coaching során alkalmazott strukturált kérdezéstechnika segít tudatosítani a rejtett erőforrásokat, és áthangolni a gondolkodásmódot.
Kulcsmódszerek:
- erőforrások feltérképezése
- döntési helyzetek támogatása
- korlátozó hiedelmek átdolgozása
- akciótervek, konkrét célkitűzések kialakítása
Mindfulness – Tudatos jelenlét
A jelen pillanat tudatos megfigyelése, testi-lelki önszabályozás, érzelmi gyógyulás, stresszoldás
A mindfulness gyakorlatai segítik a klienst abban, hogy megtanulja észrevenni a gondolatait, érzelmeit, testi érzeteit anélkül, hogy elnyomná vagy kontrollálná azokat. A gyakorlatban ez belső egyensúlyt és megnyugvást hoz – egyre kevésbé sodorják el a nehéz érzések vagy gondolatok.
Alkalmazott módszerek:
- testérzet-figyelés
- tudatos légzés
- ülőmeditáció,
- önelfogadó jelenlét
Tudományosan igazolt hatások:
– a szorongás és depresszió tüneteinek enyhítése
– stresszhormonok csökkenése
– nagyobb érzelmi rugalmasság és öntudatosság
Rendszerszemlélet
Az egyént nem elszigetelten, hanem kapcsolati hálójában szemléli
A rendszerszemlélet lényege, hogy egy ember viselkedése és problémái csak kapcsolati dinamikáiban érthetők meg – legyen szó családról, munkahelyi közegről, baráti hálóról. A múltbeli és jelenlegi kapcsolatok hatással vannak arra, hogyan működünk, milyen mintákat ismétlünk, és miben vagyunk elakadva.
Ez a megközelítés nem hibáztat, hanem rámutat a kölcsönhatásokra, és a rendszer szintjén keresi az elmozdulás lehetőségeit.
Születési és perinatális élmények feldolgozása
Az első életélmények hatásainak tudatosítása és oldása
A fogantatás, a magzati időszak, a születés és az első évek élményei mélyen beágyazódnak a tudattalanba, és gyakran visszaköszönnek testi, érzelmi vagy kapcsolati nehézségek formájában.
Egyéni vagy csoportos feldolgozás során lehetőség van ezek felszínre hozására, újraírására, gyógyítására – ez segíti az önértékelés, kötődés és bizalom fejlődését, a múlt érzelmi hatásainak integrálását.
Transzgenerációs nézőpont – felelősségteljes önreflexióval
Nem hibáztatás, hanem önmagunk működésének megértése és fejlesztése
Bár családunk története hatással lehet ránk, az integrált szemlélet nem hárítja a felelősséget a múltra, hanem azt nézi, hogyan tudunk tudatosan rálátni ezekre a mintázatokra – és mi magunk hogyan választhatunk mást.
A cél: nem megmagyarázni, hogy „miért lettem ilyen”, hanem érteni, hogy mit hoztam, és mit kezdek vele mostantól.
Új Medicina (biologika) alapú gondolkodás
Testi tünetek mögötti lelki, pszichés történések értelmezése, új nézőpont, érzelmek felszabadítása, érzelmi gyógyulás
Az Új Germán Gyógytudomány (ÚGGY / Biologika) szerint a betegségek nem véletlenül alakulnak ki, hanem meghatározott biológiai válaszok bizonyos érzelmi konfliktusokra.
Az érzelmi-lelki okok feltárásával:
- megértjük a tünet jelentését
- tudatosítjuk a hozzá kapcsolódó élményt vagy stresszt
- és ezáltal lehetővé válik a fizikai és pszichés oldás is
Ez nem helyettesíti az orvosi ellátást, hanem annak pszichés és önismereti kiegészítése lehet – különösen tartós, visszatérő, vagy pszichoszomatikus tünetek esetén.
Témák, amelyekkel bátran fordulhatsz hozzám
- Önbizalomhiány, önértékelési problémák
- Érzelmi elakadások, szorongás, stressz
- Érzelemszabályozási problémák, a megingott stabilitás visszaállítása
- Függőségek
- Kommunikációs és empatikus készségek fejlesztése
- Döntési nehézségek, élethelyzeti krízisek
- Párkapcsolati és családi problémák
- Kötődési nehézségek
- Munkahelyi kihívások, karrierelakadás
- Testi tünetek mögötti lelki háttér – Új Germán Gyógytudomány szemléletben
- Tudatosabb életmód és jelenlét kialakítása
- Gyermekvállalás, meddőség, szülőség témái
- Gyermekvárás, szülőség
- Meddőségi problémák lelki háttere, mesterséges megtermékenyítés
- Tudatos gyermeknevelés
- Harmonikus szülő-gyermek kapcsolat
- A Férfi és Nő szerepeinek, minőségeinek felfedezése, a belső és külső dinamikák helyreállítása, harmonikus és tudatos párkapcsolat
A módszertan tehát, amellyel dolgozom:
- Mentálhigiénés szemlélet
- Coaching szemlélet
- Mindfulness MBCT (tudatos jelenlét)
- Egyéni családállítás és rendszerszemlélet
- Biologika / Új Germán Gyógytudomány
A konzultációról gyakorlati tudnivalók
- Időtartam: 75 perc
- Díj: 25.000 Ft
- Helyszín: Budapest XI. kerület, két helyszínen (Egry József u. 19. és Kanizsai utca 26.)
- Online forma is elérhető
- Bejelentkezés: +36 20 590 4636 vagy info@lelekmedicina.hu
- Ingyenes telefonos előzetes egyeztetés lehetséges
„Néha nem megjavítani kell magunkat – hanem végre szeretettel ránézni arra, akik vagyunk.”
„A dolgok nem kívül változnak meg. A változás mindig belülről indul.”
Mi történik a konzultációkon túl?
A közös munkánk gyakran kiegészül otthoni feladatokkal, önreflexiós gyakorlatokkal, és ha szükséges, családállítási élményekkel is – ezek segítik, hogy mélyebben integráld az új felismeréseket. A folyamat szelíd, de hatékony – és minden lépésében támogatást kapsz.
A bejelentkezéshez előzetes telefonos egyeztetés szükséges.
Várlak szeretettel!
Borza Zsuzsanna
Egészségfejlesztő Mentálhigiénés szakember
Új Germán Gyógytudomány Konzulens
Mindfulness MBCT tanár, Önismereti tréner
20/590-46-36
www.lelekmedicina.hu