Egyéni konzultáció

Egyéni konzultáció – Út önmagadhoz

„A valódi szabadság ott kezdődik, amikor megértem, ki vagyok, honnan jövök, és merre szeretnék haladni.”

Mi történik az egyéni konzultációkon?

Az egyéni konzultáció egy mély önismereti folyamat, amelynek során egy megtartó és biztonságos térben dolgozunk azon, hogy ráláss a működésed mozgatórugóira. Segítek neked tudatosítani a benned futó mintákat, érzelmeket és gondolatokat, hogy megérthesd, miért reagálsz úgy bizonyos élethelyzetekben, és hogyan formálhatod át ezeket a reakciókat.

Ez a közös munka egy tudatosító, megerősítő út önmagadhoz. A cél nem csupán az elakadások feltárása, hanem az önértékelésed, az önelfogadásod és a belső biztonságod megszilárdítása.

A konzultációk fókusza:

  • Tudatosítás: A jelenbeli elakadások mélyebb, múltbéli gyökereinek feltárása.

  • Önelfogadás: Az önértékelés fejlesztése és az ítéletmentes, szeretetbéli hozzáállás önmagadhoz.

  • Erőforrások: A benned rejlő belső erőforrások mozgósítása és megerősítése.

  • Mintázatváltás: A korlátozó hiedelmek felismerése és feloldása.

  • Integráció: A változáshoz szükséges gyakorlati lépések beépítése a mindennapokba.

Ahogyan dolgozom: Integrált szemlélet

A konzultációim során személyre szabottan haladunk. Nem egyetlen kizárólagos módszert követünk, hanem az aktuális állapotodhoz, céljaidhoz és személyiségedhez igazítva ötvözöm a különböző tudományosan megalapozott és a gyakorlatban már bizonyított irányzatokat:

1. Mentálhigiénés attitűd

A lelki egészség védelme és a belső egyensúly helyreállítása. E szemlélet szerint minden emberben megvan a fejlődés és a gyógyulás lehetősége. Nem a „betegségre”, hanem az egészségre, a stresszcsökkentésre és a belső erőforrások mozgósítására fókuszálunk az emberi méltóság teljes tiszteletben tartásával és ítélkezésmentes jelenléttel.

2. Humanisztikus pszichológia

Empátia és hit a személyes növekedésben. A Carl Rogers nevéhez köthető irányzat alapja a feltétel nélküli elfogadás, az önazonosság (kongruencia) és a valódi emberi kapcsolódás. Ez a biztonságos légkör teszi lehetővé, hogy félelmek nélkül léphess rá a mélyebb önismereti szintekre.

3. Coaching eszközök és kérdezéstechnika

Célorientált, cselekvésre ösztönző fókusz. A coaching megközelítés megoldásfókuszú és jövőorientált. A strukturált kérdések segítenek áthangolni a gondolkodásmódodat, támogatják a döntési helyzeteket, és segítenek konkrét, megvalósítható akciótervek kialakításában.

4. Mindfulness (MBCT) – Tudatos jelenlét

Testi-lelki önszabályozás és stresszoldás. A mindfulness segítségével megtanulod megfigyelni a gondolataidat, érzelmeidet és testi érzeteidet anélkül, hogy elnyomnád vagy kontrollálni akarnád azokat.

  • Alkalmazott technikák: Testpásztázás (body scan), tudatos légzés, ülőmeditáció.

  • Igazolt hatásai: A szorongás és a stresszhormonok szintjének csökkenése, nagyobb érzelmi rugalmasság.

5. Rendszerszemlélet és transzformáció

Az egyén a kapcsolati hálójában. Működésünket és elakadásainkat nagyban meghatározzák a családi, munkahelyi vagy párkapcsolati dinamikák, sőt, a fogantatástól kezdve hozott perinatális és transzgenerációs minták is. A cél nem a múlt hibáztatása, hanem a felelősségteljes önreflexió: megérteni, mit hoztál, és tudatosan eldönteni, mit kezdesz vele mostantól.

6. Pszichoszomatikus megközelítés (Új Medicina / Biologika alapok)

A testi tünetek mögötti lelki történések megértése. Ez a szemlélet segít feltárni, hogy a tartós, visszatérő vagy hirtelen jelentkező testi tünetek milyen érzelmi konfliktusokra, stresszhelyzetekre adott biológiai válaszreakciók. A lelki okok tudatosítása támogatja a fizikai és pszichés oldást. (Fontos: Ez a megközelítés nem helyettesíti az orvosi ellátást, hanem annak önismereti kiegészítéseként szolgál).

Témák, amelyekkel bátran fordulhatsz hozzám:

  • Önbizalomhiány, önértékelési problémák, rágódás

  • Érzelmi elakadások, krónikus stressz, szorongás és kiégés

  • Nehéz érzelmek szabályozása, a belső stabilitás visszaállítása

  • Destruktív megküzdési stratégiák, függőségi mintázatok felismerése

  • Kommunikációs és empatikus készségek fejlesztése

  • Élethelyzeti krízisek, elakadások és döntési nehézségek

  • Párkapcsolati és családi kihívások, kötődési nehézségek

  • Munkahelyi kihívások, karrierelakadások

  • Testi tünetek mögötti lelki, pszichoszomatikus háttér feltárása

  • Gyermekvállalás, meddőségi problémák lelki háttere, IVF támogatása

  • Tudatos szülőség és a harmonikus szülő-gyermek kapcsolat kialakítása

  • A Férfi és Nő szerepek, belső minőségek egyensúlya a párkapcsolatban

Gyakorlati tudnivalók:

  • Időtartam: 75 perc

  • Díj: 25.000 Ft

  • Helyszínek (Budapest, XI. kerület): Egry József u. 19. vagy Kanizsai utca 26.

    • Igény esetén online formában is elérhető.

  • Bejelentkezés: Előzetes telefonos egyeztetés szükséges az alábbi elérhetőségeken.

„Néha nem megjavítani kell magunkat – hanem végre szeretettel ránézni arra, akik vagyunk.” „A dolgok nem kívül változnak meg. A változás mindig belülről indul.”

A konzultációkon túl:

A közös munkát igény szerint otthoni mikro-gyakorlatokkal, önreflexiós feladatokkal támogatjuk, amelyek segítenek a felismerések mély elmélyítésében. A folyamat szelíd, biztonságos és végig támogatott.

Várlak szeretettel!

Borza Zsuzsanna

Egészségfejlesztő mentálhigiénés szakember

Mindfulness MBCT tanár

Új Germán Gyógytudomány konzulens

Executive coach, tréner

  • Telefon: +36 20 590 4636

  • E-mail: info@lelekmedicina.hu

  • Web: www.lelekmedicina.hu