A hétköznapok zajában sokszor annyira kifelé figyelünk, annyira működünk, alkalmazkodunk és teljesítünk, hogy közben fokozatosan eltávolodunk önmagunktól. A saját érzéseinktől. A testünk jelzéseitől. A valódi szükségleteinktől. A belső nyugalmunktól.

Havi rendszerességgel workshop sorozatot indítottam, hogy az önismeretre és oldódásra vágyóknak. Ezek az estek arra hívnak, hogy egy kis időre kilépj a folyamatos pörgésből, és visszatérj önmagadhoz.

A Meditáció és Önismeret workshopokon olyan meghitt, biztonságos és szeretetteljes térben vagyunk, ahol ítélkezésmentesen kapcsolódhatunk önmagunkhoz és egymáshoz. Ahol nem kell megfelelni, szerepeket vinni vagy „jól működni”. Ahol lehet egyszerűen csak jelen lenni.

Az alkalmak során a meditáció, a mindfulness és az önismereti gyakorlatok finoman összekapcsolódnak egymással. A közös munka minden alkalommal egy adott téma köré épül, például stresszkezelés, önszeretet, határhúzás, női-férfi működések, érzelmi blokkok oldása, belső biztonság, kapcsolati minták, elengedés, reziliencia vagy éppen a tudatos jelenlét mélyítése.

A célunk, hogy egyre őszintébben és szeretetteljesebben tudjunk kapcsolódni ahhoz, akik valójában vagyunk.

Az estek során különös hangsúlyt kap:

• a belső lelassulás,
• az idegrendszer megnyugtatása,
• az érzelmi tudatosság fejlesztése,
• a testtel és érzésekkel való kapcsolat erősítése,
• valamint a tudatos éber jelenlét gyakorlása a mindennapi életben is használható módon.

A workshopokon alkalmazott gyakorlatok nem csupán relaxációs élményt adnak, hanem mélyebb önismereti felismeréseket és belső átéléseket is elindíthatnak. Sok résztvevő számol be arról, hogy az alkalmak után tisztábban látják önmagukat, könnyebben kapcsolódnak az érzéseikhez, csökken bennük a belső feszültség, és nagyobb belső stabilitást, nyugalmat élnek meg.

A közös folyamat során dolgozunk többek között:

• vezetett meditációkkal,
• mindfulness és jelenlét gyakorlatokkal,
• légző- és stresszoldó technikákkal,
• testtudati gyakorlatokkal,
• önismereti és tudatosságnövelő feladatokkal,
• egyéni és páros gyakorlatokkal,
• valamint időnként mini családállításos elemekkel is.

Ezek az estek egyszerre segítenek lelassulni, feltöltődni és mélyebben kapcsolódni önmagadhoz.

A rendszeres meditáció és tudatos jelenlét gyakorlása hozzájárulhat ahhoz, hogy:

• csökkenjen a stressz és a belső túlfeszültség,
• javuljon az érzelmi önszabályozás,
• erősödjön az önbizalom és az önelfogadás,
• tisztábban érzékeld saját határaidat és szükségleteidet,
• stabilabbá váljon a belső egyensúlyod,
• fejlődjön a koncentráció és a mentális rugalmasság,
• valamint mélyebb kapcsolatba kerülj önmagaddal és a jelen pillanattal.

Az alkalmak különállóak, így akár egy-egy témára is lehet csatlakozni, ugyanakkor rendszeres részvétellel egy mélyebb, folyamatos belső folyamat is kibontakozhat.

Minden workshop más témával, más gyakorlatokkal és más belső élménnyel dolgozik, ugyanakkor az alapélmény mindig ugyanaz: egy biztonságos tér, ahol önmagad lehetsz.

Kinek ajánlott?

Ezeket az alkalmakat szeretettel ajánlom Neked, ha:

• szeretnél kiszakadni a folyamatos pörgésből és lelassulni,
• stresszesnek, túlterheltnek vagy érzelmileg kimerültnek érzed magad,
• szeretnél mélyebben kapcsolódni önmagaddal,
• nyitott vagy az önismeretre és a tudatosabb működésre,
• szeretnéd jobban érteni az érzéseidet és belső folyamataidat,
• nehezen kapcsolódsz a testedhez vagy az érzelmeidhez,
• szeretnél biztonságos térben fejlődni és töltődni,
• érdekel a meditáció, mindfulness és a belső munka világa,
• vagy egyszerűen csak vágysz egy estére, ahol megpihenhetsz és önmagad lehetsz.

Nem szükséges semmilyen előzetes tapasztalat vagy meditációs gyakorlat.
Kezdőket és haladókat egyaránt szeretettel várok.

Mire számíthatsz az alkalmakon?

• meghitt, elfogadó és biztonságos légkörre,
• vezetett meditációkra és relaxációs gyakorlatokra,
• finom, mély önismereti folyamatokra,
• gyakorlatias, a hétköznapokban is használható technikákra,
• stresszoldásra és idegrendszeri megnyugvásra,
• őszinte kapcsolódásra önmagaddal és másokkal,
• elcsendesedésre, feltöltődésre és belső tisztulásra.

Az alkalmakon nincs teljesítménykényszer.
Nincs „jó” vagy „rossz” megélés.
Mindenki a saját tempójában és saját határai mentén haladhat.

A workshop nem terápia, ugyanakkor mély önismereti és érzelmi folyamatokat is elindíthat.

Időpont

Meghirdetett időpontban hétköznap esténként 18:00–20:45-ig

Helyszín

Lótuszvirág Önismereti Műhely, Bp. XI. Kanizsai utca 26., vagy  BM6 Stúdió, Bp. XI. Ballagi Mór utca 6. 

Részvételi díj: 20e Ft

A workshop kiscsoportos formában zajlik. A részvétel előzetes regisztrációhoz kötött.

Jelentkezés:

Jelentkezz időben, és foglald le a helyedet! info@lelekmedicina.hu
Szeretettel várlak.

Visszajelzések korábbi résztvevőktől

„Szenzációs volt!”

„Nagyon tetszett, nagyon jól volt összerakva a tematika.”

„Nagyon jó volt! Egyszerre volt képes lelassítani és békével eltölteni, miközben energiával is feltöltött.”

„A tegnap este nagyon el lett találva, nagyon sok felismeréshez juttatott.”

„Nagyon jó volt a témaválasztás.”

„A stresszoldó gyakorlatok és meditációk olyanok voltak számomra, mint egy deluxe bonbonválogatás.”

„Egy ideje elveszett voltam, éreztem, hogy lekapcsolódtam magamról, de most visszataláltam önmagamhoz.”

„Tényleg sikerült a pörgésből lecsendesednem. Emellett hasznos technikákat tanultam, amiket magammal tudok vinni a mindennapokba.”

„Nagyon tetszett a meditációk találkozása az önismereti feladatokkal. Nagyon hatékonynak éreztem.”

„Nagyon hálás vagyok ezért az összetett programért. Az önismereti részektől még mélyebben hatottak a meditációk.”

„Egy elfogadó, családias, nyugodt környezetben tölthettem az estét, és rengeteget tanultam.”

„Nagyon feloldó volt számomra. Úgy érzem, végre magam mögött hagyhatom a sötétséget, és haladhatok a fény felé.”

Borza Zsuzsanna
Egészségfejlesztő mentálhigiénés szakember
Új Germán Gyógytudomány konzulens
Mindfulness MBCT tanár, családállító